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在疫情的影響下大家都開始了「蝸居」的狀態，孩子們在家也開始了網課的模式，更小的孩子是不是開始了動畫片的循環模式，而家長們也開始了伴讀模式或者居家上班的模式，那麼陪伴我們的電子產品此刻發揮了最大的效益，但是也帶來了很大的隱患，不知道有多少人視力在悄悄改變呢？鬥智鬥勇的過程中真的是不僅累壞了家長們，而且「傷透」了眼睛。 ... 居家的時間剛剛不知道多少人是日夜顛倒，或者說雖然每天的自然醒，但是眼睛卻沒感覺多舒服，每天頂著著個腫脹的眼睛，而且眼睛乾澀、視物模糊，需要藉助眼藥水了；眨眼次數也變得頻繁，是不是心裡還默默的想了想「左眼跳財，右眼跳災」呢？默默想著今天是不是會被老媽罵呢，別想那麼多了，先來想想你的眼睛吧。 如果您有這些癥狀，好吧，趕時髦了一次，患上了「視頻終端視疲勞綜合徵」。長時間的近距離手機電腦螢幕讓我們更加容易的視疲勞，你的眼睛已經開始像您求救了。 ... 因為電子螢幕的藍光高，自然光的綠光高，我們的眼睛就為了清除看清楚電子屏的藍光，就會迫使我們的睫狀肌往前拉，但是我們面對的電腦和手機是近距離的，為了看得清楚睫狀肌又會往後拉，就這樣睫狀肌拉來拉去，頻繁緊張的工作，所以他肯定很累。就這樣長期的疲勞狀態就讓睫狀肌的收縮能力下降了，您也就出現了視力模糊、假性近視這樣的狀態，而又在這樣假性近視的狀態下如果不及時治療，睫狀肌就會出現彈性疲乏，就有可能發展成為了真性近視。 那麼您的眼睛到了什麼情況的時候呢，您是不是該緩解緩解視疲勞了，所以，您現在先放下手機外面溜達一圈或者做一遍眼保健操咋們再繼續聊。 ... 緩解視疲勞該吃什麼好 對於眼睛疲勞這一塊我們飲食方面可以吃一些富含葉黃素的食物，比如說蛋黃、玉米，水果比如說獼猴桃，還有一些像菠菜等的綠葉蔬菜。 為什麼要吃葉黃素呢，葉黃素存在於我們的眼部組織里，在視網膜的黃斑區濃度最高的，這也就是為什麼有那麼多的保健品在賣葉黃素。 首先因為葉黃素我們自身沒有辦法合成，只能靠外界食物來獲取，所以很多人每天早上來個玉米是很不錯的選擇，另外因為葉黃素能夠吸收藍光，所以會減弱藍光對我們眼睛的傷害，所以是很重要的存在，我們一定要均衡飲食。 緩解視疲勞該怎麼做 1.不定時眨眼 我們眨眼睛是生理的需要，每一次眨眼都能使我們的眼球表面刷一層淚水膜，能夠起到對我們眼球的濕潤潤滑的作用，可以保護和營養我們的眼球，而且還有抗菌的作用。所以我們在看電子螢幕的時候一定要記得眨眨眼。 2.眼保健操不能停 當然是要做正確的眼保健操呀，並不是一些搞笑視頻裡面的那種做法呀，督促孩子每天進行眼保健操是必須的。 3.適當的戶外活動 如果條件允許每天可以進行戶外活動1-2小時，但是要做好防護措施。或者適時地開窗，在窗戶旁邊透透氣遠眺。 4.坐姿正確很重要 我們在工作或者孩子在上網課時應保持正確的坐姿，調整眼睛和螢幕距離在50-70厘米之間，也就是成年女性，伸出胳膊剛好碰不到螢幕的距離。另外我們要放鬆頸部肌肉，保持舒服的坐姿。 緩解眼疲勞，我們還需要做什麼？ 1.蒲公英湯熏洗 在這個萬物復甦的季節大自然給予了我們很多饋贈，而蒲公英就是一個藥食同源很好的舉證，關於蒲公英作用的文章已經很多了，今天就跟大家另一個方法，對於蒲公英很多人的印象里都是去拌涼菜或者是去熬水喝，最多再拿蒲公英泡腳，其實用蒲公英熏眼睛也是不錯的。將蒲公英熬水後，最好連根一塊熬水，之後用乾淨的紗布浸泡後熏眼睛，注意溫度避免燙傷。尤其對於眼睛紅脹作用比較好。 2.珍珠母疏風明目 大家肯定聽過珍珠明目滴眼液，而我們今天介紹的珍珠母也是具有清肝明目的作用的，而且沒有珍珠那麼貴，但是很好用。珍珠母是一種貝殼，珍珠母和珍珠是來源於同一種動物的，所以作用是相似的，但是珍珠卻更傾向於美容養顏和養心安神。 對於珍珠母是沖服的，每次5克，可以降肝火明目，而且對胃和十二指腸球部潰瘍有很好的治療作用。 3.藥物石斛夜光丸 很多人其實並不是這段時間對著電子螢幕，是長期的和電子產品相處的，對於辦公室工作的人群來說石斛夜光丸是經典方劑，補益肝腎是非常不錯的選擇。不過這個方劑對於孩子是不適用的。 今天的護眼小課堂就到這裡了，不知不覺又看了這麼久螢幕了，揉揉你的晴明穴吧。
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